你不是不夠好
你只是太常忘記擁抱真正的自己
瑤總覺得自己有點奇怪。
不論在班上多努力、多認真，她總覺得自己還是不夠好。
在每一次考試後、每一次報告後，她的第一個反應永遠不是「我做得不錯」，而是「別人是不是做得比我好？」
有時候即使成績是全班前幾名，她的心裡還是充滿不安。
那不是來自外在壓力，而是內在那股難以安撫的聲音：
「再不完美一點，就沒人會喜歡你了。」
這樣的聲音從什麼時候開始的？她自己也說不上來。
也許是過去一次次聽到被拿來比較的語氣：「你看看別人家的小孩都…」
又或者是從一次次錯過被看見的機會後，她逐漸學會把「優秀」當作保護色。
可是這樣的自己，真的快樂嗎？
真正讓你累的不是你不夠好，而是一直想要證明自己很棒
有一天，班上舉辦「不評分分享會」。
每個人只要談一段生活感受，不論內容深不深、表現好不好，重點是「表達自己」。
輪到瑤時，她竟然哽住了。
她原本準備了好幾天，背得滾瓜爛熟的稿子，突然全部忘光。
眼看時間快結束，她脫口而出：「我其實一直很怕，自己說得不夠好，會讓人覺得我很沒用。」
全場靜了一秒，然後響起了一些掌聲。
導師看著她微笑：「妳的分享很真誠，我們聽到了。」
那天之後，瑤才慢慢理解，原來「不夠好」的感覺，很多時候來自「沒被理解」。
她不是想變完美，她只是太需要一個可以安心做自己的地方。
你本身從來就不是問題，你只是從未被好好看見
我們從小被教育要努力變更好，
卻很少被教導說，當你累了、迷惘了、自我懷疑了，也可以只是被擁抱，而不是立刻被要求「自我改造」。
真正強大的人，不是沒有脆弱，而是能夠擁抱自己的不安。
瑤慢慢練習把那些嚴厲的自我批評，換成一句句溫柔的提醒：
• 「我這樣就已經很好了。」
• 「我也值得被理解，即使現在還不完美。」
當她學會把自己當朋友看待，她不再那麼容易陷入比較。
她也開始發現，真正讓人喜歡的，不是表現有多完美，而是願意誠實面對自己的勇氣。
小挑戰
今天就試試這個「接納練習」：
1. 寫下三句你最近對自己說過的批評句子
2. 然後在每一句下方，寫下一句溫柔的回應
例如：
• 批評：我怎麼總是搞砸？
• 回應：我正在學習，每一次錯誤都讓我更加成長。
每天只花幾分鐘，就可以慢慢幫你訓練出一顆更穩定、更柔軟的心。