我們天生就是值得被愛的
不必透過「產值」
來證明自己的價值
祐森是一個總是很「用力」的人。
無論是學業、社團，還是和朋友的相處，他總覺得自己必須一直做到最好。
好像只要哪一天「沒做出點什麼」，他就會變得一文不值。
有一次週末，他原本想讓自己好好休息，卻在床上躺不到半小時就坐了起來。
「這樣躺著不做事，是不是有點廢啊…」
「別人這時候都在進步，我在幹嘛？」
他的腦袋像上了緊箍咒，一直逼自己要「趕快去做點什麼」。
不是只有在「有產值」的時候才有價值
祐森後來去上了一堂自我覺察的工作坊。
老師在白板上寫下兩個問題：
「你覺得自己什麼時候最值得被愛？」
「你有辦法，在不做任何事的時候，也相信自己是重要的嗎？」
那天他沒有馬上回答，只是愣愣地看著那兩行字。
因為他突然意識到，原來他一直活在一種模式裡：
「如果我沒有貢獻、沒有進步、沒有讓別人滿意，我就沒有價值。」
過度努力，其實是因為擔憂與恐懼
後來他和老師聊了很久，才慢慢說出心裡真正的聲音：
「我好像很害怕，如果哪天我不再『有用處』，大家就會離開我了。」
這句話出口的瞬間，他感覺眼眶一陣發熱。
原來他不是想一直表現，只是太害怕表現「不夠好」會讓自己不被接納。
但老師說了一句話，他一直記到現在：
「你不需要一直生產價值，也值得被好好愛著。因為你是人，不是機器人。」
祐森才開始理解，真正的價值，不是靠「做到多少」換來的，
而是來自那個願意真誠面對自己的自己。
放鬆，不是懶惰，而是一種深層的照顧
後來，他開始學會「刻意不做事」。
那不是擺爛，而是讓自己練習「即使今天什麼都沒完成，我也沒有比較糟」。
他試著睡午覺、聽音樂、散步、發呆，
讓自己重新和「不用刻意證明自己」的狀態相處。
他發現，那些看起來「無用」的時間，反而讓他的心慢慢安定下來。
現在的他，依然努力，但不再苦苦逼迫自己。
他知道，當你肯定自己的存在，你就不再需要透過產出「成就」，來換取「愛」了。
小挑戰
今天，請給自己一個「什麼都不用做，也沒關係」的時光：
1. 寫下一句你常對自己說的「逼自己努力」的話
2. 然後練習轉換成一句溫柔的提醒
例如：
• 原句：「你現在再不動起來就廢掉了」
• 替換：「我值得被好好對待，即使現在什麼都不做」
3. 接著，做一件純粹為自己放鬆的事：喝一杯熱飲、靜靜躺著、看雲都可以。
你不需要一直證明什麼，才能成為值得被愛的人。