潛意識就像作業系統
而你每天說的話
就是在輸入新的程式碼
育恩很早就聽過肯定語，但他一直覺得那只是「安慰自己」或「假裝樂觀」的假題材而已。
直到有一天，他在一門心理學線上課程中，聽見教授說：
「肯定語是改寫潛意識最簡單、但最被低估的工具。」
他聽完後，靜靜的思考了好一會兒，並且對這句話感到相當好奇。
潛意識，是什麼？
我們的大腦可以分成兩個部分：
• 顯意識（conscious mind）：由你掌控的部分，例如你正在「閱讀這篇文章、溝通思考」
• 潛意識（subconscious mind）：由大腦自動運行的部分，包含「記憶、情緒、習慣、信念與反應模式」
心理學家佛洛伊德．榮格早期就指出，人類90%以上的行為與決定，其實都受潛意識支配。
意思就是：我們以為自己的行為都是由自己「主動掌控」，但其實很多都是潛意識在背後「自動運行」的結果。
肯定語，是幫潛意識植入新的程式語言
研究指出，大腦無法區分「想像」與「現實」。
美國卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University）有一項實驗讓人們光是想像彈鋼琴，大腦的運動皮質區就產生了與實際彈奏相同的神經活動。
這就代表了：當你用語言描述某種正向狀態，你的大腦會真的「以為」那正在發生。
所以當你說：「我很有價值」，即使你還沒有完全相信，但潛意識已經開始接收這個新的訊號，並調整內在的自我形象。
潛意識的「編程密碼」：重複 + 情緒
科學家發現，大腦的神經迴路會隨著「重複的經驗」不斷加強。
這就是所謂的「神經可塑性」（Neuroplasticity）：意思就是，當你反覆說一句話，尤其搭配情緒與畫面時，大腦會建立新的神經連結，取代原本的舊模式。
所以，當你每天興奮的對自己說：
「我值得被愛」、「我正在變得穩定而強大」
你的大腦就會開始建立一條「相信自己」的神經迴路，潛意識也會將這視為新的「預設程式」。
而且當你說得次數越多、越熱情、腦海裡的畫面越清晰，這條新建立的神經迴路就會越來越堅固，最後變成你理所當然的信念，並透過潛意識轉化成行動，開始發生在你的生活裡面。
肯定語不是魔法，而是潛意識的「訓練語言」
育恩原本以為肯定語是種「嘴巴說說就好」的儀式，但後來他開始理解：
肯定語其實是一種讓潛意識的內在系統更新的過程。
過去的我們，也許因為他人一句話、一段經驗，就在潛意識中建立了「我不夠好」、「我容易失敗」的信念。
而現在，肯定語的力量在於：你終於開始「主動」選擇，告訴自己其實你可以成為一個更好的版本。
你不斷重複說的話，終將成為你的人生腳本
育恩開始每天起床後，在鏡子前對自己說三句話：
「我喜歡現在的自己」
「我是有價值，值得被愛的」
「我正一步步走向我渴望的生活」
一開始他覺得很彆扭，但幾個禮拜後，他開始感覺自己的思考方式真的改變了：對自己的批評變少了，對自己的信任則變多了。
他才明白：原來肯定語並不是要讓你「假裝樂觀」，而是幫自己替換掉那些「舊有的、讓你困擾不堪」的潛意識設定。
所以，你每天說出口的每一句話，你不只是在「講話」而已，而是正在輸入潛意識的程式碼，
為你的人生設定一個你真正期待的版本吧。
小挑戰
今天，你可以試試這個肯定語潛意識編程流程：
- 找出你最近常對自己說的「負面話語」（像是：我不夠好）
- 問問自己：「這句話是誰教我的？它真的百分百正確嗎？」
- 替換成一個你希望潛意識接收的新語句（例如：我值得被愛與尊重）
- 每天早晚大聲說這句話三次，持續一週，觀察你的情緒與思考有沒有改變
你會發現，語言真的在一點一滴，重新繪製我們內在世界的地圖。