不要為了討人歡心
犧牲自己而讓自己不開心
芷甯一直是大家眼中的「好人」。
不管是同學的請求、社團的代辦事項，還是朋友的不開心，
她總是第一個跳出來幫忙。就算自己沒空，也會說「沒關係，我來就好。」
她以為這就是貼心、體貼、有同理心。
但某天深夜，她一邊趕著別人的作業，一邊哭著想：
「為什麼沒有人替我想一下？」
總是犧牲自己，換來的不是愛
芷甯發現，這樣的自己其實過得很累。
她嘴上說「沒關係」，心裡卻不斷累積著受傷與壓抑。
她怕拒絕會讓人失望，也怕說出自己的需要會被覺得「自私」。
所以她選擇了忍耐、配合、委屈自己。
但日子久了，她才知道：
「討好，並不是關係的潤滑劑，而是一種內在的失衡。」
讓別人開心，不該是以你不快樂為代價
她曾經以為，讓別人滿意，關係就會更好。
但其實，那樣的關係往往建立在其中一方「縮小自己」的前提下。
有時候朋友的要求其實可以拒絕，
但她總是搶著承擔，最後卻沒人真的感激，只覺得她「本來就會做」。
她開始問自己一個問題：
「我願意幫忙，是真的想幫，還是我怕被人討厭？」
這個問題讓她沉默了很久。
討好，常常是為了換取認同，但你值得不用換就被喜歡
當她開始練習說「這件事我今天可能沒辦法幫忙」，
她發現，真正的朋友不但沒有怪她，反而說：「妳也要多多照顧自己！」
她突然意識到：
「原來不是我犧牲越多，別人就越愛我；而是我越懂得尊重自己，越能吸引對的人靠近。」
關係的平衡，是雙方都能照顧好自己
芷甯還是那個溫柔的她，但不再用委屈自己來換取存在感。
她學會了「體貼」不等於「全然接受」，「互助」也不代表「沒有底線」。
她讓自己在關係中站直了身體，並且終於可以自在的呼吸，不再壓抑。
如果你也常常覺得自己被矮化、好像不被理解，
請你記得：討好不是你唯一的選項。
你可以做一個溫柔又有界線的人，
你可以選擇不犧牲自己，並且同時擁有良好的關係。
小挑戰
今天請試著練習這三件小事：
1. 拒絕一個你其實沒空，但原本會勉強自己答應的請求
2. 對自己說一句話：「我有權利說不，這不是自私」
3. 寫下一件你願意為自己保留的時間或空間，並且實踐它
透過這些小小的練習，開始找回真正的、有價值的「自己」。