愛自己不是耍任性
是對未來最溫柔的投資
高中那年，寧寧在期末考失常後，關在房間兩天沒出門。
她不是不難過，只是不知道該怎麼處理心裡那種「我是不是不夠好」的聲音。
她試著上網找「療癒的方法」，結果跳出來一堆：「你要學會愛自己啊。」
她皺了眉頭。
「愛自己？那是什麼？吃東西放空就是愛自己？還是對著空氣一直講我很棒？」
「可是我明明沒做到應該做的事，怎麼愛？這樣不就騙自己？」
這樣的聲音，我們每個人是不是都在某些低潮時聽過？
「愛自己」不是喊口號，而是學會不對自己落井下石
我們對朋友都很溫柔，
他們犯錯的時候，我們會說：「沒關係啦，你已經很好了。」
他們哭的時候，我們會說：「我在，你慢慢來。」
但一旦對象變成自己，語氣立刻變調：
• 「你怎麼那麼廢。」
• 「這麼大了還這樣，真是沒救了。」
這不是嚴以律己，這是把自己推下去再補一刀。
愛自己，就是學會不做那個補刀的人。
寧寧後來學會了三件事，也許你也用得上：
1. 停止攻擊自己，不代表你就會懶惰一輩子
那天開始，她嘗試不再罵自己「爛透了」，
而是改說：「我知道我有點累了，沒關係，明天我再試一次。」
一開始很彆扭，她覺得自己好像在逃避。
但說久了，她發現這不是逃避責任，而是給自己能夠重新出發的空間。
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2. 建立屬於自己的「溫柔清單」
她開始記錄哪些小事，讓她覺得被照顧到：
• 洗熱水澡
• 聽喜歡的歌
• 整理房間後打開香氛
• 拿出日記，寫下「今天我有什麼做得不錯」
這不是浮誇打卡式的療癒，而是能讓自己慢慢安靜下來的儀式感。
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3. 原諒自己，不是放棄，而是放過
她曾經一直怪自己，為什麼沒早點發現問題、為什麼不夠努力。
後來她學會對自己說：
「當時的我，只是用當時會的方式活著。現在我知道了，我會調整，我願意更好。」
那一刻，她才真的開始相信：
原來「愛自己」，不是耍任性，也不是自我催眠，
而是對自己的現在負責，也為未來留一點光。
小結｜未來的你，會很感謝現在願意溫柔對待自己的你
現在的你，也許正經歷一段不太喜歡自己的時光。
但請你記得：真正的愛自己，不是在一切都順風順水時才出現，
而是當你最狼狽、最低潮、最想放棄自己的時候，仍願意對自己說一句溫柔的話。
不是因為你完美，而是因為你值得。
小挑戰
今晚睡前，對自己說一句從沒說過的肯定語。
如果還是不知道說什麼，
那就對著自己說「我愛你」，或是「我願意開始練習愛你」。
不用喊得太大聲，只要真心說給自己聽就好。
試著一點一點開始愛自己，
未來的你，會超感謝現在的你。