你每天對自己說的話
不只是語言
它是一股正在悄悄改變你人生的強大力量
晨希總覺得，每天醒來的第一句話，不是「早安」，而是腦海裡那句：
「妳今天可不能再搞砸了喔。」
她沒意識到，那不是別人對她講的，而是她自己習慣對自己說的。
這種聲音就像一台背景播放機，從睜開眼睛的瞬間就開始播放：
「妳怎麼又拖延了？」
「這件事怎麼還沒做完？」
「妳再這樣下去會不會被看扁？」
久而久之，她的身體越來越緊繃，心情也時常低落，彷彿生活不再是呼吸，而是一場不斷防禦的戰鬥。
「自我對話」是潛意識的語言，也是影響人生的核心劇本
某天，晨希參加了一場身心工作坊。
老師請大家寫下今天對自己說過的一句話。
她在紙上寫下：「我真的很沒用。」
然後老師問了一句：「如果妳每天對朋友說這句話，她還會相信妳是個可以信任的人嗎？」
晨希愣住了。
原來，她一直在當自己情緒裡的霸凌者。
她突然明白，
療癒不是去修正所有的問題，而是先從口中說出一句「不同的話」開始。
你的潛意識，聽得見你說的每一句話
我們對自己說的話，會變成潛意識的背景聲音。
這些語言像水一樣滲透到我們的選擇、信念、情緒反應中。
• 如果你總是說：「我不夠好」，你會開始看不見自己的努力。
• 如果你習慣說：「我好怕失敗」，你會不自覺地避免所有讓你成長的機會。
但如果你開始對自己說：「我值得擁有美好的生活」，
潛意識就會開始幫你尋找擁有美好生活的證明。
你不是透過咒語改變人生，
而是透過日復一日正確的自我對話，重新設定潛意識，並逐步改變自己的人生。
那些看似微小的自我肯定，其實是你送給自己的療癒之光
從那天開始，晨希做了一個改變：
她每天早上睜開眼，就先對自己說一句話。
不是浮誇的鼓勵，而是簡單的肯定，例如：
• 「我會照顧好今天的自己。」
• 「我願意溫柔地看待我此刻的狀態。」
• 「我正在學習，這很棒。」
這些語句像是貼心的提醒，也像是為心裡重新鋪了一張軟墊。
她的情緒不再那麼劇烈，身體也慢慢放鬆了下來。
晨希終於明白：真正的療癒力，從來不是外面給予的。
是你每天對自己說的話，決定了你是自己的敵人，還是朋友。
小挑戰
今天起，試試這個「自我對話日記」練習：
1. 每天早上醒來，寫下你對自己說的第一句話
2. 如果那句話是批評，幫它換一個溫柔的版本
例如：
• 原句：「今天好累，什麼都不想做」
• 替代：「今天我會給自己剛剛好的節奏。」
連續寫七天，你會發現，你的潛意識正在悄悄改變。