你對自己說的每句話
都在幫大腦決定如何創造你的未來
每天早上，允真刷牙時都會照鏡子，但她很少溫柔地看待自己。
鏡子裡的臉，總是被她自己嚴厲的批評：「黑眼圈好重」、「又長痘痘了」、「這個模樣好醜」…
這些話，雖然她沒有真的說出口，但每天都在心裡默默的對著自己說。
她從來沒想過，這些「默默的批評」，都已經被她大腦裡的「潛意識」給默默的接收了。
你說出口的話語，都在改寫你對自己的感覺
有一次，她偶然在書上看到一句話：
「你對自己說什麼，都會成為你的信念，並且變成你最終的模樣。」
允真感到好驚訝。她這個時候才意識到，自己似乎從來沒有真的「肯定過自己」，連一天一句都沒有。
她想起那句聽來有點浮誇的建議：「每天對自己說一句肯定語，會改變你的人生。」
雖然她半信半疑，但還是決定試試。
大腦真的會「相信」你說的每一句話
一開始她覺得很彆扭。
對著鏡子說「我很棒」、「我值得被愛」的時候，她忍不住吐舌翻白眼。
但她沒有停止下來。
她還是每天花 30 秒，說一句肯定語給自己聽，哪怕只是小小聲的。
第三天、第五天、第十天，她開始感受到變化：
她發現自己不再那麼急著批評自己；
面對小挫折時，她不再立刻想：「都是我不好。」
甚至，在別人不認同她的時候，她會默默想起：「我知道我有價值。」
肯定語，不是假裝樂觀，而是重新跟自己好好說話
允真學會了，每天的語言，都是在幫大腦「設定今天聚焦的焦點」。
如果一開始就說「我不夠好」，那整天都會陷入比較與否定；
但如果一開始就說「我正在變好」，她的注意力就會去尋找成長的證明。
她開始理解一件事：
肯定語的力量，不在於改變外在的世界，而在於改變你怎麼向內看你自己。
養成愛自己的習慣，就從「每天一句」開始
現在，允真已經習慣每天起床第一件事，就是對自己說一句肯定語。
這樣的自我肯定不是因為她很完美，而是因為她願意在還不完美的時候，就選擇相信自己。
這不是自我催眠，是自我選擇。
她知道，愛自己從來不是一瞬間的感動，而是每天的語言練習，一點一點堆疊出來的習慣。
如果你總覺得自信難以建立，總覺得愛自己太過抽象，
那就從一件簡單的事開始：「每天說一句肯定語。」
你會發現，真正的改變，不應該是站在原地等待別人來拯救你，
而是從你每天對自己說的那一句「溫柔肯定的話語」開始。
小挑戰
從今天起，請試試這個「每日一句肯定語」練習：
1. 早上起床後或睡前，對鏡子裡的自己說一句話
2. 選擇一個你希望成為的信念，例如：
• 「我值得被好好對待」
• 「我每天都在變得更堅強」
• 「我是一個值得被愛的人」
3. 重複三次，讓聲音落在你的心裡
4. 每天練習，至少堅持 7 天，觀察你對自己的態度是否有細微的變化