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每一次分心 都在偷走你寶貴的時間與能量 「我每天都很努力，為什麼總覺得好累、焦躁，甚至和朋友也越來越疏遠？」 這是小哲最近感到困惑的問題。 仔細回想，他的生活幾乎沒有一段時刻是全然專注的： 吃飯時滑手…

即使是小小的肯定語 只要重複 21 天 你也會驚訝的發現 世界真的開始對你溫柔回應 「啊，這句肯定語我每天都有唸，但我好像還是沒什麼感覺耶。」 很多人會有這樣的困惑，因為要讓肯定語真的「深入內心」，需…

你的想法會引導行為 而行為會為你創造現實 小晴每天早上對著鏡子說：「我值得被愛，我值得豐盛的生活。」 一開始她覺得有點好笑，覺得「這根本沒用吧？」但幾個月後，她發現自己更有自信、開始吸引到更好的機會，…

你不需要做什麼 反而「什麼都不做」地望著雲 就是一種溫柔的自我照顧 「妳又在發呆了嗎！」 小時候，茵茵常被大人這樣提醒。她曾經相信，只有不斷努力、動腦、做事，才是「有價值的人」。 直到有一天，她在工作…

真正的當下，不在前方 而在你腳底觸碰的這片土地上 樂樂每天早上都會經過一樣的巷口、紅綠燈、早餐店。 但今天，她決定做一件不一樣的事：正念專心走路。 不是平常習慣的「快速走路」，而是用心感覺自己腳底下的…

你與他人相處的方式 其實就是你對待自己的態度延伸 苗苗一直覺得，自己好像哪裡不夠好。 在朋友群裡，她常常擔心自己是不是講太多、太安靜、或是太奇怪？！ 她會為了一句對方沒回的訊息就焦慮一整天，也會因為小…