被討厭怎麼辦？三個方法幫你建立內在穩定感
你不需要讓所有人喜歡你 只需要學會好好地喜歡自己 「他們是不是討厭我？」 小凱站在教室門口，看著一群同學笑得很開心，卻沒有一個人回應他的問候。他低頭走過去，心裡湧上一股說不出的失落感。 他沒做錯什麼吧…
你越常負面思考，大腦就越喜歡走在悲觀的道路上
你反覆思考的方式 會成為大腦的捷徑 也成為你固定的思考模式 小禾最近常常陷入一種「怎麼想都覺得會失敗」的心情。 報告還沒做完，她就想著：「老師一定會說我做得不夠好。」 朋友沒回訊息，她第一時間不是等待…
睡前對自己說三句話，決定你明天的情緒與自信
今晚對自己說的三句話 就是你明天情緒的起點 「我是不是今天又沒做好？」 「我到底什麼時候才會變好一點？」 「我這樣會不會讓別人失望？」 很多人都在晚上躺在床上時，才開始無限回放這些內心的對話。你越想強…
當情緒像大浪襲來，這些肯定語就是你的救生圈
你無需壓抑情緒 只需學會溫柔地承接自己 小圓走出教室時，眼淚早已在眼眶打轉。 她不是因為考不好而難過，而是因為老師不經意的一句「你怎麼總是不專心」，狠狠戳中了她心裡那個「我是不是不夠好」的傷口。 她想…
如何為自己設計「專注時光」，遠離分心，找回深度專注
從分心到專注 一個重新愛上生活的儀式 小安最近常常覺得，「我每天都好忙，卻又好像沒有完成什麼重要的事。」 回想一下，我們有多少時候是這樣度過的呢？ ．工作到一半，突然點開 IG 滑了 10 分鐘（還常…
「正念」如何帶給你健康的身體
當你把注意力帶回呼吸 你不只在療癒心靈 也在積極的照顧身體 「每天正念呼吸 10 分鐘，能幹嘛啊？還不如去健身房鍛鍊。」 這是小哲一開始聽到「正念」時的反應。 但後來，當他被焦慮、失眠、胃脹氣纏得苦不…
