Joseph Sung – 第 2 頁

一分鐘正念：覺察行走

樂樂每天早上都會經過一樣的巷口、紅綠燈、早餐店。但今天，她決定做一件不一樣的事：正念專心走路。不是平常習慣

苗苗一直覺得，自己好像哪裡不夠好。在朋友群裡，她常常擔心自己是不是講太多、太安靜、或是太奇怪？！她會為了一

對於金錢，凱凱從小聽到的話都是：「錢不好賺」、「錢要省著點花用」、「有錢人都很貪心」。長大以後，他認真工作、

茹茹最近身體狀況不太好，常常覺得疲倦，感冒也比以前更難好。她開始懷疑，是不是年紀輕輕就提早進入「衰老模式」，

茵茵在社團做了一次簡報，台下有些人點頭，但也有人不耐煩地滑手機。結束後，有朋友傳訊說：「妳剛剛講得不錯耶！」

育珊是一個腦袋停不太下來的人。朋友訊息回得比較慢，她會想：「欸…我剛剛是不是有說錯話？」報告才剛mail出

國小四年級那年，有次上台報告，我才講第一句話，就有人在下面竊笑。老師說：「你太小聲了啦，要有自信一點。」那

榕晏第一次做鏡子練習時，覺得非常彆扭。他站在鏡子前，看著自己的眼睛，說：「我值得被愛。」結果話才講到一半，

依晨從小就很在意別人對她的看法。如果有人說她太安靜，她會開始懷疑自己是不是不夠活潑。如果有人說她個性太強勢

諾安總覺得自己的人生「普通到不行」。他有穩定的生活，偶爾有些煩惱，也有些小確幸，但每天醒來都覺得：「嗯，就這