話語的力量強大
但用錯方式
它也可能變成焦慮的源頭
心柔在她的筆記本上，寫滿了密密麻麻的肯定語：
「我已經是有錢人了。」
「我擁有完美的人生。」
「我不會再失敗了。」
她每天早上都照著這些肯定語大聲朗讀，但過了幾個禮拜，她反而開始焦慮：
「為什麼我還是一樣焦躁、還是不相信自己呢？」
表面上肯定，內在卻充滿衝突
她後來才明白，原來她以為的「肯定」，其實只是壓抑與逃避。
當她說「我已經是有錢人了」，但帳戶裡卻剩下不到三千元時，她的內心反而會產生一種「這不是真的」的不安。
潛意識就像一位誠實又敏感的朋友，如果你說的話和你內在信念完全衝突，它會立刻感知到矛盾，然後產生抵抗。
誤用 1：過度理想化，導致內在否定感升高
例子：「我擁有完美人生。」
這個句子看似肯定，但問題在於，沒有人真的擁有「完美」的人生。
因此當現實生活中，如果出現任何不符合這句話的狀況時，像是犯了一個小錯，你的大腦馬上會開始懷疑：「所以我的人生失敗了、不完美了嗎？」
＊你可以這樣說：
「我允許自己過一個真實、有起伏，但值得擁有的幸福人生。」
這樣的話語，更貼近現實，潛意識也會更容易接受。
誤用 2：使用否定語句，潛意識接收到反向訊號
例子：「我不再害怕了。」
你可能以為「負負得正」，只要說自己不再害怕，應該就可以勇敢面對了。
但由於「害怕」這個詞依然被說出口，而且潛意識不太理解「不」所代表的意義，它只會抓住話語中的核心意象，也就是「害怕」。
結果反而讓你「一直聚焦在恐懼上」。
＊你可以這樣說：
「我選擇用信任面對未知。」
這句話轉換了焦點，也提升了面對未知的勇氣。
誤用 3：語句太遙遠，潛意識只會感到困惑
例子：「我是宇宙中最成功的人。」
當你現在還在努力前進、找方向時，這種話語只會讓你覺得「這根本不是我」，並讓潛意識感到困惑，不知道該怎麼讓你成為「宇宙最成功的人」。
＊你可以這樣說：
「我每天都在為我的成功種下行動的種子。」
這種話語既溫柔又具體，讓潛意識覺得「我正在朝目標前進」。
正確的肯定語，不是「欺騙」，是「相信」
心柔後來學會這件事：
• 肯定語不是「硬塞進去的假話」，
• 而是「支持自己走下去的話語」。
她寫下這一句話貼在牆上：
「我不需要欺騙自己，我讓自己慢慢相信，就算每天只有一點點也很好。」
語言不是魔法，但它真的會改變你與自己的關係。
當你學會說「真正支持自己的話語」，潛意識就會跟你展開一場溫柔的合作。
你會發現，人生就從「說對話」開始，而且你會看見自己逐漸「活出不同的模樣」。
小挑戰
今天，請你檢視自己最近經常使用的一句肯定語，並問問自己：
• 這句話聽起來，是讓我放鬆，還是緊張？
• 它是真的支持我，還是讓我覺得自己「還不夠」？
• 如果這句話太遙遠，我可以怎麼讓它「更貼近現在的我」？
然後，請你寫下一句新的肯定語，讓它成為今天對自己最溫柔的承諾。