人生不是一張只有標準答案的考卷
每個人的『對』都不一樣
小雅從小就是那種「什麼都要做到最好」的孩子。
考試一定要滿分，作業一定要完美，連和朋友聊天都會反覆檢查自己有沒有說錯話。
她總覺得，如果不夠完美，就會被別人討厭，就會失去價值。
直到大學時期，她因為一次期末考失常而徹夜難眠，室友看她這樣，忍不住問：
「小雅，妳有沒有想過，人生其實不是考試？」
那個晚上，室友陪她聊到很晚。
「妳知道嗎？我以前也跟妳一樣，覺得每件事都要做到完美才行。但後來我發現，這樣活著好累，而且根本不快樂。」
室友告訴她一個想法：
「人生不是一張只有標準答案的考卷，每個人的『對』都不一樣」
「錯誤」其實是成長路上最好的導師
小雅開始思考，為什麼自己這麼害怕犯錯？
她想起小時候，每次考試考不好，媽媽就會很失望；每次做錯事，老師就會皺眉頭。
慢慢地，她把「犯錯」和「不被愛」畫上等號。
但室友說：「妳有沒有想過，那些妳覺得最『失敗』的經驗，其實教會了妳最多東西？」
小雅仔細想想，確實如此。
• 那次演講搞砸了，她學會了如何面對緊張；
• 那次和朋友吵架了，她學會了如何溝通和道歉；
• 那次打工被客訴，她學會了如何處理衝突。
原來，錯誤從來不是敵人，而是讓她變得更成熟的老師。
完美主義其實是「害怕不被愛」的偽裝
室友繼續說：「妳知道完美主義的背後，其實是在害怕什麼嗎？其實是害怕不被愛、不被接受。」
這句話像一道閃電，直接劈中小雅的內心。
她突然明白，自己一直以來的完美主義，其實是因為內心深處有個聲音在說：
「只有做得夠好，才會被愛。」
「只有表現完美，才有價值。」
但這個想法是錯的。
她的價值不是來自於她的表現，而是來自於她就是她自己。
學會溫柔的對待自己，就像對待最好的朋友一樣
從那天開始，小雅開始練習一個新的習慣。
每當她犯錯或表現不如預期時，她會問自己：
「如果我最好的朋友遇到同樣的情況，我會怎麼安慰她？」
她發現，當面對朋友時，她總是可以充滿理解和溫柔的說：
「沒關係啦，每個人都會犯錯。」
「你已經很努力了，結果不代表一切。」
「失敗只是過程，又不是結局。」
但反觀面對自己的時候，她卻總是嚴厲又苛刻。
現在，她開始學會用對待朋友的溫柔，來對待自己。
人生是一場體驗，不是一場測驗
幾個月後，小雅的心態開始發生轉變。
她開始享受嘗試新事物的過程，即使可能會失敗；
她開始接受自己的不完美，並且發現這樣的自己更真實、更有魅力；
她開始明白，人生的意義不是要「答對每一道題目」，而是要勇敢地去體驗、去學習、去成長。
現在的她，偶爾還是會緊張，還是會想要做到最好。
但不一樣的是，她不再把結果看得那麼重要。
她學會了一個最重要的功課：
自己的價值，從來不需要透過「完美的表現」來證明。
小挑戰
今天，請你試試這個「自我寬容練習」：
1. 回想最近一次你對自己很嚴厲的時候
2. 想像你最好的朋友遇到同樣情況，你會對他/她說什麼？
3. 把那些溫柔的話，現在對自己說一遍
4. 每天睡前，對自己說：「我今天已經很努力了，我為自己感到驕傲。」
提醒自己，人生不是場測驗，你不需要考滿分。
請勇敢地做自己，溫柔地對待自己，好好的體驗這場寶貴的人生。