你願意為今天也很努力的自己
熱烈的鼓掌一下嗎？
星禾是一位對自己很嚴格的大學生。
她的行事曆排得密密麻麻，待辦清單總是一長串。
有一天晚上，她寫完一份報告，已經是凌晨一點半。
她本想打開下一個任務，繼續做，但她的室友忽然問她：「你今天已經完成這麼多事情，怎麼都沒看到你幫自己慶祝一下？」
星禾愣了一下，慶祝？為什麼要慶祝？我還有很多事還沒完成耶。
室友笑著說：「你不覺得完成一個報告已經很值得說聲『太棒了』了嗎？」
那天晚上，星禾第一次在完成一件小事後，給了自己一個擁抱，對著鏡子說：「妳真的很棒。」
每一個小成功，都是前進的證明
我們常常以為，只有達成偉大目標才值得高興。
但事實上，我們的大目標，就是由完成無數個「小小的目標」所堆積起來的。
你今天準時起床、完成一份功課、主動傳訊問候一個朋友，
這些小事，都值得你給自己一點點掌聲。
因為當你開始慶祝這些微小進展，你的大腦會記得：
「嘿，我做得到，而且我會越來越好。」
慶祝不是浪費時間，而是為內在注入動力
大多數人會在別人表現好的時候給予鼓勵，但卻常常忘記，也應該這麼對待自己。
慶祝自己的小小成功，其實是一種溫柔的自我陪伴。
它不需要大張旗鼓，可能只是：
• 給自己一杯喜歡的飲料
• 對自己說一句：「謝謝你，做得好」
• 在筆記本上標記個微笑小星星
這些簡單的動作，會默默幫你累積前進的動力。
小小慶祝，創造大大動能
心理學研究顯示，當我們慶祝小小成就的時候，
會刺激大腦釋放多巴胺，這會強化行動力與快樂的感受。
所以，不是因為你快樂所以才要慶祝，
而是因為你願意慶祝，所以你會變得更加快樂、也更有力量。
你不必等到達成最終的目標，才允許自己開心，
你絕對可以在「過程中」，就一路持續快樂地前進著，
而這就是生命最美好的地方。
小挑戰
今天晚上，請試試這個「小小慶祝儀式」：
1. 想一想你今天完成的三件小事，不管多小都沒有關係
2. 為每一件事寫下一句肯定的話
3. 選一件喜歡的小事作為獎勵（泡杯熱可可、在行事曆上貼一張貼紙、聽首喜歡的歌）
4. 最後，對著鏡子微笑，說：「謝謝你今天也做得好棒」
每天一點點，讓慶祝成為你前進的能量補給站。