愛自己，就是重視自己的身體
聆聽身體訴說的各種訊息
樂樂是一個從小就習慣「乖乖坐好」的聽話學生。
從白天的課堂，一直到圖書館的晚自習，
一整天下來，她總是很自豪自己「很能坐、超有耐力」。
但最近，她的身體開始出現一些奇怪的小狀況。
有時候下課一站起來，膝蓋會像被鏈條綁住一樣，感到卡卡的。
還有原本坐著很舒服的椅子，現在只要坐超過一小時，腰就會感到痠痛，無法專心。
有一天她在走路時，突然覺得腳底麻麻的、後背則好像被什麼扯住了一樣。
那一瞬間，她終於停下來問自己：
「我是不是太久沒有好好關心身體、活動身體了？」
坐得越久，身體就越不知道該怎麼提醒你
她上網查了資料，才發現自己其實不是孤單的例子。
久坐，不只會讓肌肉僵硬，還會讓血液循環變差、關節磨損、脊椎壓力上升。
更重要的是，久坐還會讓你忘記：「活動」其實是一種必要，而不是忙碌生活中的一種奢侈。
她以前以為自己是在專心念書，現在才知道那根本是用健康換來的「效率幻覺」。
久坐的不是你的屁股，是你對健康的忽略
樂樂回想，她其實很早就聽過「久坐傷身」這個詞。
但她總覺得那是老人才會遇到的問題，自己還很年輕，痠痛怎麼可能跟她有關。
直到身體不斷給她訊號『痠、麻、悶、痛』她才意識到：
「原來我一直把自己的身體，當成工具在使用。」
她努力照顧每一份作業、每一段成績、每一個責任，
卻忘了照顧每天承載她所有努力的「身體」。
停下來伸展，不是浪費時間，是讓能量流動
後來她開始做一個改變：每坐45 分鐘就起來走個一圈、伸展手腳、做幾個深呼吸。
起初她覺得這樣會不會打斷專注，
但她驚訝地發現，每次動一動回來，思緒反而更清晰，身體也更輕盈。
那種「我正在溫柔的照顧自己」的感覺，
讓她在準備考試的過程裡，也能感受到一種不被壓迫的踏實感。
她開始相信，真正的自律，不是逼自己坐滿每一分鐘，
而是知道什麼時候需要暫停、關心自己的身體正在訴說什麼。
因為身體不會說謊，它總是誠實地回應你對待它的方式。
小挑戰
今天，試試這個「對身體友善的行動練習」：
1. 在你的行事曆或手機設定一個「每45分鐘起身活動」的小提醒
2. 每次提醒時，起身做一組簡單的動作（拉伸手臂、扭扭腰、深呼吸）
3. 對自己說一句肯定語：「我願意照顧我的身體，它值得被善待」
這些小小的行動，是你和身體之間建立信任的開始。
當你願意傾聽身體的聲音，它一定會用更好的狀態來回應給你。