情緒不是問題
它只是需要一個安全的出口
佳宜的個性一向被稱讚「懂事」。
無論發生什麼事，她總是會笑笑的，說：「沒關係啦，我可以的。」
但只有她知道，常常在說「可以」的時候，心裡其實一點也不行。
那陣子她壓力特別大。
期末報告、社團活動、家裡也吵個不停，
但她還是每天準時交作業、照常參加練習，甚至主動幫同學整理資料。
她一邊撐著，一邊說服自己：「我沒有那麼脆弱，我只是還不夠努力。」
直到有一天，她在超商排隊時聽到店員多問了一句：「要不要幫妳把便當加熱？」
她卻突然紅了眼眶。
情緒不是敵人，而是一種「我需要幫助」的訊號
佳宜從沒想過，自己會因為一句無關緊要的話就想哭。
但那天，她真的撐不下去了。
她發現，原來壓抑情緒，就像不斷往瓶子裡倒水，就算每次只是小小一滴，但終究還是會滿溢出來。
她開始想起這陣子的每一次委屈：
明明很累卻還要勉強微笑、明明想大哭卻只能說沒事。
她不是沒情緒，而是太習慣告訴自己不能有情緒。
「堅強」有時候是包裝，「壓抑」卻會慢慢把人推向崩潰
她開始明白，免強撐住並不代表正視自己的情緒，擠出笑容更不代表沒事，
而那些一直沒說出口的感受，正在悄悄耗光她的力氣。
朋友曾經對她說過一句話：
「如果你感冒了會去看醫生，那為什麼情緒不舒服時卻要自己一個人苦撐？」
這句話她當時沒聽進去，但現在，她突然懂了。
把情緒說出來，不是示弱，而是給自己一條出口
那天晚上，她鼓起勇氣傳訊給一位信任的朋友，只打了一句話：
「我最近真的有點撐不住了。」
對方立刻回說：「我在，妳想說什麼我都在聽。」
那一晚，她講了很多，哭了很多。
講完後，問題沒有馬上解決，生活也沒有立刻變好，
但她感覺自己終於不用再假裝沒事，也不用再強迫自己苦苦撐著。
從那之後，她學會留一點空間給自己的情緒，
她知道，有時候光是願意承認「我不太好」，就是一種力量。
因為情緒不是弱點，它只是提醒你：「你現在需要一點理解與擁抱。」
小挑戰
今天，請你試試這個「情緒出口練習」：
1. 花一點時間，靜下心來寫下你最近最常出現的情緒（例如：焦慮、委屈、煩躁）
2. 接著問自己：「我有讓這個情緒被看見嗎？我有對誰說過嗎？」
3. 如果沒有，選擇一位你信任的人，傳個訊息開始說一點點（或先寫信給自己也可以）
讓情緒流動，而不是堆積。
你不需要獨自撐過一切，你值得被理解與擁抱。